『暑さ寒さも彼岸まで』

とはいいますが、今年は(?)9月末でもまだ残暑が残っているようです。

 

巷で言われている地球温暖化が一因でしょうか。

確かに私が幼いころは10月にはめっきりと寒い日があったように記憶しています。

私が住んでいる地方は雪がそんなに降ることはありませんが、それでも数回は雪が積もっていました。

 

冬になるとしもやけに悩む人、特に女性には多いようですが

しもやけ予防には納豆がよいそうです。それも卵を入れて(全卵)。

納豆にはビタミンB2が含まれ、その他にもナットウキナーゼ、ミネラル、食物繊維、

ムチン、大豆イソフラボン等女性に嬉しい成分が満載です。

 

知り合いの女性も全卵入りの納豆を食べてしもやけの症状が軽くなったと話していました。

夕食に食べると良いそうです。

 

後は秋の夜長を過ごして、お休みには良い枕を…    

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「生姜」と「にんにく」食べていますか?

 

最近、麻婆豆腐にハマっていて、週2回は食卓に登場しています。

もはや常備菜()

 

麻婆豆腐に欠かせないのが、生姜!あとニンニク!

ひき肉の臭みを消して、サクサク食感、風味豊かに仕上げてくれるこの2つの食材、

麻婆豆腐はもちろん餃子を作るときも無くてはならない食材です。

 

 

この2つは言わずと知れた高栄養価食材なんですが、

にんにくは疲労回復に優れ、生姜は体温を上昇させ寝つきを良くする効果を持ち合わせています。

 

 

季節の変わり目。

体調を崩しやすいこの季節、

生姜とにんにくを食べて、乗り切りましょう!

 

 


断食と聞くと、何日もご飯を食べず、飲み物も口にせず修行と言うイメージですが、

プチ断食は、週に1日だけ固形物を摂取しない日を決め、腸を休ませることによって

新陳代謝を良くするダイエット方法です。

 

週末1日だけなら普段の生活にも支障なく取り入れることができそうですよね。

 

疲れが取れない、寝たはずなのにまだ眠いなど感じている方は、

プチ断食で身体の調子を整えてみては??

 

効果として、

消化気管を休ませることで身体が本来の働きを取り戻せるらしいので、

/慶賃綣佞良くなり、脂肪が燃焼しやすい身体になる。
⊂嘆宗吸収、排泄という生命活動が、排泄のみに集中することで便秘が改善される。
C濱僂気譴刃掲冓や毒素を排出しデトックス作用も高まる。
ぜ然治癒力、免疫力が高まり、抵抗力がアップする。

などといったメリットがあります。

 

身体も眠気もスッキリ!

 

お酒好きな私もプチ断食をすることにより、二日酔いもしにくくなるようなので、

早速、週末試してみよう!

 

 

 

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夏が終わり、朝夕は少し肌寒くなったせいか、体調を崩し、咳が止まらない
日が1週間ほど続いていました。

学校でも体調を崩す子が多く、風邪やひどい場合は、肺炎で学校を休む
友達もいるようです。

肺炎といえば、
米大統領選中、民主党候補のヒラリー・クリントン氏が9月11日に
同時多発テロ追悼式典で体調を崩し、途中退席。
両脇を抱えられて車に乗り込むヒラリー候補の「動画」が
ニュースで報じられましたが、体調不良の原因は肺炎だったようです。

米大統領選は、健康問題も重要な要素、68歳の女性大統領候補、
しかも健康面で問題を抱えるとなると、かなり厳しい選挙となるようです。





秋は学校や会社などでイベントごとが多く組まれています。

体調を崩して楽しいイベントや大切な行事をキャンセルするのは
とても残念です。
十分な睡眠と手洗いなど基本的な予防を習慣づけて、
秋をエンジョイしましょう。

タイトルにもあるように、

私は2年ほど前から日々の生活にちょこっと糖質制限を取り入れています。

 

なぜかというと、生きてるのが楽しいから(笑)

太って大きな病気をすることなく長生きしたいというのが本音でしょうか。

 

たとえば、朝食。

 

一日の生活で一番食間があくのが朝です。

 

そこにいきなり(食事)糖質をとると、一気に高血糖になり、

血糖を下げるため肝臓に負担がかかっちゃいます。

 

でも、食事抜きのダイエットはだめです。太りやすい体質になっちゃうし、

食べないから痩せますが筋力も同時に落ちます。

 

そこで、朝はたんぱく質をとるように私はしています。

カロリーもあまり高くなく、さっと食べてれ腹もちのいい「ゆで卵」しかもカチカチのやつです。

 

これくらい。

 

とはいっても、ボディービルをしているわけでもなく、

モリモリマッチョになりたいわけでもなく、

健康的で適度に引き締まっている体を目指している私は、

ゆで卵を食べた後に、野菜やフルーツもとるようにしています。

 

最近ハマっているのはミックスジュース(笑)

関西にある「ミックスジュース発祥の店」が閉店したというニュースをネットで見ましたが、

そういえばミックスジュースて子どものころ好きだったな〜と思いだし、

わが子に作ってやる次いでに自分もちょこっと飲んでいます。

 

牛乳にバナナにみかんにオレンジ、リンゴに小松菜。

今朝のミックスジュースです。

 

 

旬のフルーツや、野菜をミックスジュースにしてもいいかもしれません。

 

健康的な生活って、不思議と幸福度もあがるんですよね。

 

ぜひ、おためしあれ。

 

 

あっ、睡眠の事書いて無かった!